「運動経験がないけど格闘技を始めて大丈夫かな？」
こう思っている人はかなり多いです。
結論から言うと、
運動未経験でも格闘技は問題なく始められます。
実際、多くの格闘技ジムでは初心者の大半が運動未経験者です。
むしろ、ゼロからスタートする人も珍しくありません。
この記事では、
- 運動未経験でも格闘技ができる理由
- 初心者が不安に感じるポイント
- 無理なく始めるコツ
を分かりやすく解説します。
運動未経験でも格闘技ができる理由
① 最初は基礎トレーニングから始まる
格闘技ジムでは、いきなり試合のような練習をすることはありません。
多くの場合、最初は
- ストレッチ
- シャドーボクシング
- ミット打ち
- 軽い筋トレ
といった基本練習からスタートします。
初心者向けのメニューなので、運動経験がなくても大丈夫です。
② 自分のペースで練習できる
格闘技はチームスポーツとは違い、
自分のペースで練習できるのが特徴です。
例えば
- 疲れたら休む
- 強度を調整する
- 軽く練習する
など、無理をする必要はありません。
初心者の多くは、週2〜3回程度から始めています。
③ 最初はみんな初心者
ジムに行くと、強そうな人がたくさんいて
「自分だけできなかったらどうしよう…」と不安になるかもしれません。
でも安心してください。
格闘技ジムの人も、最初は全員初心者でした。
今上手い人も、最初は
- パンチが当たらない
- キックのバランスが取れない
- すぐ疲れる
という状態からスタートしています。
運動未経験の人が感じる不安
① 体力が持つか不安
これは一番多い不安です。
確かに最初は疲れますが、
体力は続けるほど自然に上がります。
1〜2か月続けると
- 息切れしにくくなる
- 動きが軽くなる
- 筋力がつく
という変化を感じる人が多いです。
② 周りについていけるか不安
初心者は最初
- 動きがぎこちない
- フォームが分からない
- ミットが当たらない
ということがよくあります。
でもこれは普通のことです。
格闘技は慣れるまで時間がかかるスポーツなので、
焦らず少しずつ覚えていけば大丈夫です。
③ 怪我しないか心配
格闘技というと「危ない」というイメージがありますよね。
しかし初心者は
- スパーリングをしない
- 軽い練習中心
というジムも多く、
怪我のリスクはそこまで高くありません。
また
- グローブ
- バンテージ
- マウスピース
などの道具で安全性も高められます。
運動未経験者が格闘技を始めるコツ
① 最初は週2回くらいでOK
やる気があると
「毎日通おう！」
と思いがちですが、これは逆効果です。
初心者におすすめのペースは
週2〜3回
これくらいが一番続きます。
② 最初の1か月は「慣れる」ことを目標にする
格闘技は、最初から上手くできるものではありません。
最初の1か月は
- ジムの雰囲気に慣れる
- 基本動作を覚える
- 体を動かす習慣をつける
これだけで十分です。
③ 周りと比べない
ジムには
- 経験者
- 試合に出ている人
- 長く続けている人
もいます。
でも大切なのは
昨日の自分より少し上達すること
です。
少しずつできることが増えると、
格闘技はどんどん楽しくなります。
まとめ｜運動未経験でも格闘技は問題なく 始められる
結論として、
運動未経験でも格闘技は十分に始められます。
むしろ格闘技は
- 体力がつく
- ストレス発散になる
- 自信がつく
といったメリットが多いスポーツです。
最初は誰でも不安ですが、
一歩踏み出してみると意外と続く人が多いです。
まずは気軽な気持ちで、体験レッスンから始めてみるのもおすすめです。🥊
