格闘技を始めたばかりの初心者は、知らないうちによくある失敗をしてしまうことがあります。
しかし最初に知っておけば、無駄な遠回りをせずに上達することができます。
この記事では、格闘技初心者がやりがちな失敗10選とその対策を紹介します。
1 最初から無理をする
初心者が一番やりがちな失敗は、最初から頑張りすぎることです。
例えば
- 毎日練習する
- いきなり強い人とスパーリング
- 限界までトレーニング
その結果
- 怪我
- 筋肉痛
- モチベーション低下
につながります。
対策
最初は
週1〜2回ペースで始めるのがおすすめです。
2 力みすぎる
初心者はどうしても力任せに攻撃してしまう傾向があります。
しかし格闘技は
- タイミング
- フォーム
- リズム
が大事です。
力みすぎると
- スタミナがなくなる
- 動きが遅くなる
というデメリットがあります。
3 基本を軽視する
「早く強くなりたい」という気持ちから、
基本練習を軽視する人も多いです。
しかし上達している人ほど
- ジャブ
- フットワーク
- シャドーボクシング
などの基本を大事にしています。
格闘技は基礎が一番重要です。
4 スパーリングばかりやりたがる
初心者はスパーリングに憧れる人も多いですが、
スパーリングばかりやるのは危険です。
理由
- フォームが崩れる
- 怪我のリスク
- 上達しにくい
まずは
- ミット打ち
- シャドー
- 基本練習
をしっかり行うことが大切です。
5 ガードが下がる
初心者は攻撃に集中してしまい、ガードが下がることが多いです。
結果
- 顔にパンチをもらう
- ディフェンスが弱い
格闘技では
攻撃より防御が重要と言われることもあります。
6 他人と比べすぎる
ジムには
- 経験者
- 元スポーツ選手
- 試合経験者
など強い人がたくさんいます。
初心者がその人たちと比べると、
「自分は向いてないかも…」と思うこともあります。
しかし格闘技は自分のペースで成長するスポーツです。
7 フォームを意識しない
初心者は
- とにかく打つ
- とにかく蹴る
という練習になりがちです。
しかしフォームが悪いと
- 威力が出ない
- 怪我の原因
になります。
最初はゆっくりでも正しいフォームを意識しましょう。
8 ストレッチをしない
格闘技は
- キック
- タックル
- ステップ
など全身を使うスポーツです。
ストレッチをしないと
- 肉離れ
- 関節の怪我
のリスクが上がります。
練習前後のストレッチは必ず行いましょう。
9 道具を適当に選ぶ
初心者は
- グローブ
- マウスピース
- バンテージ
などの道具を適当に選びがちです。
しかし合わない道具は
- 手首を痛める
- 怪我につながる
ことがあります。
ジムの先生や経験者に相談するのがおすすめです。
10 続ける前にやめてしまう
実は一番多いのがこれです。
格闘技は
- 最初は動きが難しい
- 体力がきつい
- 筋肉痛がつらい
などの壁があります。
しかし多くの人は3ヶ月くらいで慣れて楽しくなってきます。
最初の壁を越えることが大切です。
まとめ
格闘技初心者がやりがちな失敗はこの10個です。
1 無理をする
2 力みすぎる
3 基本を軽視する
4 スパーリングばかり
5 ガードが下がる
6 他人と比べる
7 フォームを意識しない
8 ストレッチをしない
9 道具を適当に選ぶ
10 すぐやめる
これらを意識するだけで、上達スピードがかなり変わります。
格闘技は最初は大変ですが、続けることで
体・メンタル・自信が大きく変わるスポーツです。🥊
