「格闘技を始めてみたい」
「キックボクシングや格闘技ジムに興味がある」
こう思っている人は年々増えています。
しかし実際に始めてみると
- 思っていたよりキツい
- ジムの雰囲気に驚く
- 最初の1か月で挫折する
という人も少なくありません。
だからこそ、格闘技を始める前に いくつか知っておくべきポイントがあります。
この記事では、初心者が後悔しないために
格闘技を始める前に知っておきたいことを解説します。
① 最初は思ったより体力的にキツい
格闘技は
- 有酸素運動
- 筋トレ
- 瞬発力
を同時に使うスポーツです。
そのため、最初は
- すぐ息が上がる
- 筋肉痛になる
- 思うように動けない
ということが多いです。
しかしこれは 初心者なら誰でも通る道です。
1〜2か月続けると
- 体力がつく
- 動きが楽になる
- 練習が楽しくなる
という変化を感じる人が多いです。
② 最初は上手くできなくて普通
格闘技は
- パンチ
- キック
- フットワーク
- ディフェンス
など覚えることが多いスポーツです。
そのため最初は
- フォームが分からない
- ミットに当たらない
- バランスが崩れる
ということがよくあります。
でも安心してください。
最初から上手い人はほとんどいません。
少しずつ練習していくことで、自然と上達します。
③ ジムによって雰囲気が全然違う
格闘技ジムは、ジムによってかなり雰囲気が違います。
例えば
フィットネス系ジム
- ダイエット目的が多い
- 女性も多い
- 初心者向け
競技系ジム
- 試合志向
- 練習がハード
- 経験者が多い
初心者の場合は、まず
フィットネス寄りのジム
のほうが入りやすいことが多いです。
④ 必ずスパーリングをするわけではない
「格闘技＝殴り合い」
というイメージを持つ人も多いですが、
必ずスパーリングをするわけではありません。
多くのジムでは
- ミット打ち
- サンドバッグ
- シャドーボクシング
などの練習が中心です。
スパーリングは
- 希望者のみ
- 慣れてから
というジムも多いので、初心者でも安心です。
⑤ 最初は週2〜3回で十分
初心者がやりがちな失敗が
最初から頑張りすぎること
です。
最初は
- 週2回
- 週3回
くらいのペースで十分です。
無理をすると
- 怪我
- 疲労
- 挫折
の原因になります。
長く続けることが一番大切です。
⑥ 道具は最初から全部揃えなくていい
格闘技を始めるとき
- グローブ
- バンテージ
- マウスピース
などの道具があります。
しかし多くのジムでは
レンタル用品
があるので、最初から全部買う必要はありません。
まずは体験してから、必要なものを揃えるのがおすすめです。
⑦ 格闘技は続けるほど楽しくなる
格闘技は最初
- できないことが多い
- 疲れる
- フォームが分からない
ということが多いです。
しかし続けていくと
- パンチが当たる
- 動きが良くなる
- 体が変わる
など、成長を感じる瞬間が増えます。
この瞬間が
格闘技の一番の楽しさ
と言われています。
まとめ｜格闘技は初心者でも安心して始められる
格闘技を始める前に知っておきたいポイントは
- 最初は体力的にキツい
- 上手くできなくて普通
- ジムの雰囲気は場所による
- スパーリングは必須ではない
- 無理をしないことが大事
です。
格闘技は
- 体力がつく
- ストレス発散になる
- 自信がつく
など、メリットの多いスポーツです。
もし興味があるなら、まずは
ジムの体験レッスン
から始めてみるのがおすすめです。🥊
