最近、格闘技を始める女性が増えています。
- ダイエットしたい
- 体を引き締めたい
- ストレス発散したい
- 強くなりたい
このような理由で格闘技を始める人が多いです。
実際に格闘技は
ダイエット・運動・ストレス解消
すべてに効果があります。
しかし
「女性でもできる格闘技ってどれ？」
「初心者におすすめの格闘技は？」
と迷う人も多いでしょう。
この記事では
女性に人気の格闘技とその魅力
をわかりやすく解説します。
女性に格闘技が人気の理由
まず、なぜ格闘技が女性に人気なのかを見ていきましょう。
ダイエット効果が高い
格闘技は
全身運動
です。
パンチやキックを使うため
・腕
・脚
・お腹
・背中
すべての筋肉を使います。
そのため
脂肪燃焼効果が高い
運動として人気です。
ストレス発散になる
仕事や日常生活でストレスが溜まる人も多いです。
格闘技では
ミットやサンドバッグを打つことで
強い爽快感
を感じることができます。
そのため
ストレス解消目的
で始める女性も多いです。
体が引き締まる
格闘技を続けると
・ウエスト
・ヒップ
・脚
が引き締まります。
筋肉がつきすぎることは少なく
引き締まった体型
になりやすいのも魅力です。
女性に人気の格闘技ランキング
ここからは
女性に人気の格闘技
を紹介します。
1位 キックボクシング
女性に一番人気の格闘技です。
理由は
・運動量が多い
・ダイエット効果が高い
・初心者でも始めやすい
からです。
キックボクシングでは
・パンチ
・キック
を組み合わせてトレーニングします。
多くのジムでは
女性向けフィットネスコース
もあるため、初心者でも安心です。
2位 ボクシング
ボクシングも女性に人気です。
特徴は
・パンチ中心
・有酸素運動
・上半身の引き締め
です。
特に
腕・肩・背中
を引き締めたい人に向いています。
3位 ブラジリアン柔術
ブラジリアン柔術は
寝技中心の格闘技です。
特徴
・力より技術
・体格差があっても戦える
・護身術になる
女性でも男性に勝てる可能性があるため
護身術として人気
があります。
4位 総合格闘技（MMA）
総合格闘技は
・打撃
・投げ
・寝技
すべてを使う格闘技です。
難易度は少し高いですが
本格的に格闘技をやりたい女性には
人気があります。
5位 空手
空手も女性に人気があります。
特徴
・礼儀が身につく
・型の練習
・護身術
特に
伝統武道に興味がある人
におすすめです。
女性が格闘技を始めるメリット
格闘技を始めると
多くのメリットがあります。
ダイエット効果
格闘技は消費カロリーが高い運動です。
1回のトレーニングで
400〜800kcal
消費することもあります。
自信がつく
格闘技を続けると
体力も技術も上がります。
その結果
自信がつく
人が多いです。
ストレス発散
サンドバッグやミット打ちは
とても爽快です。
日常のストレスを
一気に発散
できます。
女性が格闘技ジムを選ぶポイント
格闘技を始めるときは
ジム選びも重要です。
ポイントは次の3つです。
女性会員が多い
女性が多いジムは
初心者でも安心です。
初心者クラスがある
初心者向けクラスがあると
基礎から学べます。
見学・体験ができる
多くのジムでは
体験トレーニング
があります。
まずは体験してみるのがおすすめです。
まとめ｜女性でも格闘技は始めやすい
女性に人気の格闘技は
次の通りです。
1 キックボクシング
2 ボクシング
3 ブラジリアン柔術
4 総合格闘技
5 空手
格闘技は
- ダイエット
- ストレス発散
- 体づくり
すべてに効果があります。
初心者でも始めやすいスポーツなので
興味がある人は
ぜひチャレンジしてみてください。
