「格闘技を始めてみたいけど、何から始めればいいのかわからない」
そんな初心者の人はとても多いです。
格闘技にはボクシング、キックボクシング、柔術、総合格闘技など様々な種類があり、最初の一歩が分かりにくいのも事実です。
この記事では、格闘技初心者が最初にやるべきことをステップ形式でわかりやすく解説します。
目次
① まずは「目的」を決める
格闘技を始める理由によって、選ぶ競技が変わります。
ダイエット・運動不足解消
おすすめ
- キックボクシング
- ボクシング
有酸素運動が多く、脂肪燃焼に効果的です。
強くなりたい・護身術
おすすめ
- 柔術
- 総合格闘技（MMA）
実戦的な技術を学ぶことができます。
趣味・ストレス発散
おすすめ
- ボクシング
- キックボクシング
ミット打ちやサンドバッグでストレス発散できます。
② 通いやすい格闘技ジムを探す
初心者が一番大事なのは 「通いやすさ」 です。
チェックポイント
- 自宅や職場から近い
- 初心者クラスがある
- 体験レッスンがある
- 女性や初心者が多い
ほとんどのジムでは無料体験や見学ができるので、実際に雰囲気を見るのがおすすめです。
③ 最初は週1〜2回でOK
初心者がいきなり頑張りすぎると、筋肉痛や疲労で続かなくなることがあります。
おすすめペース
- 週1〜2回 → 慣れる
- 週2〜3回 → 上達
- 週3回以上 → 本格的
継続することが一番大切です。
④ 最初に必要な道具
多くのジムでは最初はレンタルがありますが、慣れてきたら自分の道具を揃えると快適です。
初心者がよく買う道具
- グローブ
- バンテージ（手を保護する）
- トレーニングウェア
- マウスピース（スパーリングする場合）
最初は高価なものを買う必要はありません。
⑤ 初心者が不安に思うこと
「格闘技ジムって怖くない？」
最近のジムは初心者向けのところが多く、
ダイエットや趣味目的の人がほとんどです。
むしろ優しく教えてくれるジムが多いので安心してください。
「体力がなくても大丈夫？」
問題ありません。
ほとんどの人が体力ゼロからスタートしています。
続けるうちに自然と体力がつきます。
まとめ
格闘技初心者が最初にやるべきことは次の3つです。
- 格闘技を始める目的を決める
- 通いやすいジムを探す
- 週1〜2回から始める
難しく考える必要はありません。
まずは体験レッスンに行ってみることが一番の近道です。
格闘技は続けるほど楽しくなり、体力・自信・ストレス解消など多くのメリットがあります。
ぜひ最初の一歩を踏み出してみてください。
